أفضل عصير للرجيم عصير الخضراوات

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٢٤ ، ١٩ أكتوبر ٢٠١٨

 

المدة الزمنية: 10 دقائق

عدد الحصص: 4

مستوى الصعوبة: سهلة

 

 

 المقادير :


  • جزرة متوسطة (60غ) .
  • رأس من البروكلي الصغير (265 غ).
  • 100 غ من الكرفس.
  • حبة خيارة متوسطة (100غ) .
  • حبة شمندر متو سطة (150 غ).
  • حبة  كوسا (200 غ).
  • كوبان من الماء.

 

طريقة التحضير:


  1. نقوم بغسل الجزر والخيار جيدًا ويقشر ويبشر بالمبشرة.
  2. يقطع البروكلي لزهرات صغيرة جدًا ويغسل ويصفى من الماء ويغسل الكرفس أيضًا ويفرم فرمًا ناعمًا.
  3. يقشر الشمندر ويقطع لشرائح، كما تغسل الكوسا وتقطع لشرائح سميكة.
  4. نضع كلًا من الجزر ونأخذ كوب من زهرات البروكلي والكرفس المقطع وشرائح الشمندر والكوسا في وعاء الخلاط ونضيف لها كوبين من الماء ونخلط جيدًا.
  5. نقوم بصب العصير في أكواب ويقدم مباشرة.

 

نصائح:


  • للحفاظ على الخضراوات طازجة نقوم بغسلها ثم نجففها من الماء ونغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.