أكلات رجيم سمك سلمون بالبارميزان

 

المدة الزمنية: 35 دقيقة

عدد الحصص:4

مستوى الصعوبة: سهلة

 

 

المقادير:


  • ملعقتان كبيرتان من الأعشاب الريفية.
  • 4 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور.
  • ملعقتان صغيرتان من الصويا صوص.
  • ربع ملعقة صغيرة من السكر.
  • ربع ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
  • 4 ملاعق كبيرة من المايونيز الللايت.
  • شريحتان من سمك السلمون وزن الشريحة الواحدة 110 غ.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نغسل قطع السمك جيدا وننظفه ونغسله مرة أخرى.
  2. نحمي الفرن على درجة حرارة 230 مئوية.
  3. نخلط كل من المايونيز وجبنة البارميزان والملح وبودرة الثوم والأعشاب الريفية.
  4. نخلط المكونات جيدا ونضعها فوق قطع السمك ونضيف السكر والصويا صوص وندهن سمك اللمون بالخليط جيدا.
  5. نضع في صينية الفرن قطعة من ورق الزبدة.
  6. نضع قطع السمك في صينية الفرن ونترك الصينية في الفرن حتى ينضج السمك حوالي عشر دقائق ثم نخرج السمك من الفرن ونضعه في طبق التقديم.

 

 

نصائح:


  • يمكن استبدال جبنة البارميزان العادية بجبنة قليلة الدسم.

التصنيفات:   أكلات للتخسيس, بحري, جميع الوصفات, مأكولات صحية وأكلات رجيم, مقبلات وأطباق جانبية