أكلات رجيم الشوفان بالعسل

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٢٤ ، ١٩ أكتوبر ٢٠١٨
أكلات رجيم الشوفان بالعسل

 

المدة الزمنية: 15 دقيقة

عدد الحصص:2

مستوى الصعوبة: سهلة

 

 

المقادير:


  • ملعقتان صغيرتان من جوز الهند.
  • كوب من الشوفان الحب.
  • ملعقتان صغيرتان من العسل.
  • ربع كوب من الحليب السائل خالي الدسم.
  • ملعقتان كبيرتان من اللوز الأنصاف.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نضع مقلاة على نار هادئة ونضع فيها اللوز ونستمر في تقليبه حتى يتحمص.
  2. نطحن اللوز في مطحنة المكسرات حتى يصبح ناعما.
  3. نضع حبوب الشوفان في وعاء عميق ثم نضيف اللوز المطحون وجوز الهند ونقلبهم جيدا.
  4. نضع الحليب في إناء على النار ونتركه ليسخن ثم نرفعه عن النار ونضيفه لحبوب الشوفان.
  5. نضيف العسل ونقلب المكونات ثم نوزعها في أطباق التقديم وتقدم.

 

 

نصائح:


  • يمكن وضع المكسرات التي ترغبون بها.

164 مشاهدة