أكلات رجيم العصير الأخضر

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٢٤ ، ١٩ أكتوبر ٢٠١٨

 

المدة الزمنية: 25 دقيقة

عدد الحصص:4

مستوى الصعوبة: سهلة

 

 

المقادير:


  • حبتان من الخيار متوسطة الحجم وزن الحبة 100 غ.
  • 12 ورقة من الملفوف متوسطة الحجم.
  • ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل.
  • ليمونة متوسطة الحجم وزن 120غ.
  • 8 حبات كبيرة الحجم من الكرفس متوسطة الحجم وزن الحبة 30غ.
  • 4 تفاحات متوسطة الحجم وزن 180غ.
  • كوبان من الماء البارد.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نغسل التفاح جيدا ونقطعه لأرباع ونتخلص من البذور ثم نضعها في الخلاط.
  2. نغسل الكرفس جيدا ونقطعه لقطع متوسطة ونضيفه للتفاح في الخلاط.
  3. نغسل أوراق الملفوف ونقطعها لشرائح ونضيفها للخضار كما نغسل الخيار ونقطعه لحلقات ويضاف للخضار.
  4. نضيف كوبين من الماء البارد للمكونات ونخلطهم جيدا لأكثر من مرة ثم نضيف الزنجبيل ونخلطه مع المكونات.
  5. نغسل حبة الليمونة ونعصرها ونضيف عصيرها للمكونات.
  6. نضع العصير في مصفاة ونتركها حتى يتصفى تماما من الشوائب ونوزع العصير في أكواب ويقدم باردا.

 

 

نصائح:


  • يمكن إضافة الفاكهة التي ترغبون بها.