أكلات رجيم بيتزا بخبز الشوفان

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٢٤ ، ١٩ أكتوبر ٢٠١٨
أكلات رجيم بيتزا بخبز الشوفان

 

المدة الزمنية: 20 دقيقة

عدد الحصص:2

مستوى الصعوبة: سهلة

 

 

المقادير:


  • 4 شرائح من التيركي وزن الشريحة 21غ.
  • 8 ملاعق من صلصة الطماطم.
  • رغيفان من خبز الشوفان وزن الرغيف 45 غ.
  • كوب من جبنة الموزاريلا 112غ. (قللت كمية الجبنة لأنها للرجيم)
  • علبة من الأرضي شوكي وزن 400غ أو 210غ صافي.
  • نصف ملعقة صغيرة من الأوريجانو.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نفرد خبز الشوفان على طاولة وندهن كل رغيف بأربع ملاعق كبيرة من صلصة الطماطم.
  2. نفتح علبة الأرضي الشوكي ونغسله ثم نضعه في مصفاة جانبا ليتصفى.
  3. نوزع شرائح التيركي على الخبز كما نوزع الأرضي شوكي بعد تصفيته من الماء جيدا.
  4. نحمي الفرن على درجة حرارة 150 مئوية.
  5. نوزع الأوريغانو وجبنة الموزاريلا على سطح كل رغيف ثم نضعها في الفرن ونتركها قليلا حتى تذوب الجبنة ثم نخرجها من الفرن وتقدم ساخنة.

 

 

نصائح:


  • يمكن تقليل الجبنة من أجل رجيم أفضل.

101 مشاهدة