احتياجات الجسم من الطاقة


معدل الأيض الأساسي (BMR - Basal Metabolic Rate)
هي قيمة الطاقة التي يتطلبها الجسم خلال يوم واحد لإعادة صيانة وظيفته في حين يكون الجسم في حالة راحة تامة.



انثى
ذكر

كجم

سم

سنة


منعدم النشاط - ممارسة ضئيلة أو معدومة
خفيف النشاط - ممارسة خفيفة / رياضة 1- 3 أيام في الأسبوع
معتدل النشاط - ممارسة معتدلة / رياضة 3- 5 أيام في الأسبوع
نشيطا جدا - ممارسة قوية / رياضة 6-7 أيام في الأسبوع
زائد النشاط - ممارسة قوية جدا / وظيفة رياضية بدنية أو تدريبات مضاعفة


اعادة الحساب