حشوة التورتيلا بالدجاج مع الخرشوف وصلصة الرانش

القيمة الغذائية
حشوة التورتيلا بالدجاج مع الخرشوف وصلصة الرانش
عدد الحصص في الوصفة: 6 حصة
السعرات الحرارية للحصة 226 كالوري
دهن 14 غ
كاربوهايدرات 13 جم
بروتين 11 جم
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا.

 

المدة الزمنية: 60 دقيقة

عدد الحصص: 4

مستوى الصعوبة: متوسطة

 

 

المقادير:


  • 10 عروق صغيرة الحجم من السبانخ الطازج.
  • قطعتان متوسطا الحجم من قلب الخرشوف.
  • قطعتان متوسطا الحجم من صدر الدجاج المسحّب (القطعة 120 غ).
  • رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
  • ملعقة كبيرة الحجم من زيتون كلمتّا.
  • نصف حبة صغيرة الحجم من الفليفلة الحمراء (120 غ).
  • 120 غ من صلصة الرانش.
  • ملعقة صغيرة من الزيت لدهن الشواية.
  • ربع ملعقة صغيرة من الملح لشيّ الفليفلة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الزيت لشيّ الفليفلة.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نغسل صدر الدجاج ونقطعّه إلى شرائح طولية.
  2. نشعل الشواية وبواسطة فرشاة الدهن ندهنها بالزيت ونتركها تسخن.
  3. نضع شرائح الدجاج على الشواية ونقلبها بين الحين والآخر إلى أن ينضج الدجاج جيدًا.
  4. نرفع شرائح الدجاج عن الشواية ونقطعّه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  5. نغسل الفليفلة جيدًا ونزيل البذور ثم نقطّعها لنحصل على شريحتين من الفليفلة الحمراء.
  6. نشعل الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية.
  7. نضع شرائح الفليفلة في صينية وندهنها بالزيت ونرش الملح ثم ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها حوالي نصف ساعة إلى أن يتحمر الفليفلة جيدًا.
  8. نخرج الصينية من الفرن ونزيل الطبقة المتحمّرة ثم نقطّع الفليفلة إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  9. نزيل بذور الزيتون ونقطعّه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  10. نقطّع الخرشوف إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  11. نغسل أوراق السبانخ ونفرمه فرمًا خشنًا.
  12. نضع صلصة الرانش في وعاء ونخفقها جيدًا ثم نضيف مكعبات الفليفلة والدجاج المشوي والزيتون والخرشوف ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
  13. نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بمزيج الرانش ثم نضع السبانخ ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
  14. نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
  15. نقطّع التورتيلا إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم لنحصل على حوالي 4 قطع.
  16. ندخلها الفرن ونحمرها ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها.

 

نصائح:


  • توضع الصينية على الرف السفلي في الفرن.

التصنيفات:   سناكات, سندويشات, وجبات خفيفة