المدة الزمنية: ربع ساعة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 6 ملاعق كبيرة من الذرة.
- علبة من التونة (210 غ).
- رغيفان متوسطا الحجم من الخبز العربي.
- ثُمن ملعقة صغيرة من الملح.
- ثُمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- رأس صغير من البصل (70 غ).
- 4 أوراق من الخس الأمريكي.
- عصير ربع ليمونة صغيرة الحجم.
- ربع كوب من المايونيز.
طريقة التحضير:
- نغسل الخس جيدًا ونفرمه فرمًا خشنًا.
- نغسل الليمونة ونعصرها ونستخدم ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض.
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نصفي التونة من الزيت، ونضعها في وعاء ونفتتها.
- نضيف الملح والفلفل الأسود والذرة والبصل والمايونيز وعصير الليمون الحامض ونحرك المكونات جيدًا.
- نشق الأرغفة ونضع الخس الأمريكي ثم مزيج التونة والذرة ونوزع الكميات بالتساوي على كامل الأرغفة.
- نضغط على الساندويش ونغلقها جيدًا ثم نقسمها من المنتصف.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- يمكن استخدام التونة بالماء.
- يمكن استخدام أي نوع من الخس لحشو الساندويش.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |