سلطة التونة للرجيم

 

المدة الزمنية: 10 دقائق

عدد الحصص: 4

مستوى الصعوبة: متوسطة

 

 

المقادير:


  • 420 غ من التونة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الكمون.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • حبة ليمونة صغيرة الحجم.
  • 6 أوراق خس كبيرة.
  • حبتان من البندورة صغيرة الحجم.
  • حبة من الفليفلة الخضراء المتوسطة.
  • حبة من الفليفلة الصفراء.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نقوم بتصفية التونة من الزيت ونضعها في طبق عميق.
  2. نقوم بعصر حبة الليمون بحيث نحصل على ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون.
  3. نغسل ورق الخس ونقطعه.
  4. نغسل البندورة والفليفلة ونقطعها إلى قطع طولية.
  5. في وعاء نضع الملح والفلفل الأسود والكمون والبندورة المقطعة والفليفلة والخس وعصير الليمون ونحرك جيدًا.
  6. نضيف المزيج إلى التونة ونحرك مرة أخرى.
  7. نسكب السلطة في صحن التقديم، ونقدمها.

 

 

نصائح:


  • لتليين حبات الليمون الجافة ننقعها ليلة كاملة في ماء بارد
  • لتجنب ذبول أو تغير طعم الخضراوات والفواكة تغسل بماء بارد.

التصنيفات:   جميع الوصفات, سلطات, مأكولات بحرية, مأكولات صحية وأكلات رجيم, مقبلات وأطباق جانبية