المدة الزمنية: عشر دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 375 مل من عصير البابايا الطازج نصف مثلج.
- نصف كوب من السكر.
- ملعقتان صغيرتان من بودرة جوزة الطيب.
- ملعقتان صغيرتان من خلاصة الفانيلا.
- 16 مكعبًا من الثلج.
- كوبان من الحليب السائل كامل الدسم.
طريقة التحضير:
- نضع في الخلاط الكهربائي عصير البابايا الطازج والسكر وبودرة جوزة الطيب وخلاصة الفانيلا والحليب السائل ونخفق المكونات جيدًا.
- نضيف مكعبات الثلج بالتدريج مع الاستمرار بالخفق إلى أن نحصل على مزيج متجانس من السموثي.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
يمكن استخدام الحليب الجاف بدلًا من استخدام الحليب السائل في تحضير سموثي البابايا.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 232 سعرة |
الكربوهيدرات: 45غ |
البروتين: 4غ |
الدهون: 4غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |