سموثي التوت والأفوكادو

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٢٤ ، ١٩ أكتوبر ٢٠١٨
سموثي التوت والأفوكادو

 

المدة الزمنية: 10 دقائق

عدد الحصص: 4

مستوى الصعوبة: متوسطة

 

 

المقادير:


  • حبة أفوكادو متوسطة الحجم (225 غ).
  • كوب ونصف من التوت الأزرق.
  • ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
  • حبتان من الموز صغير الحجم (60 غ الحبة).
  • كوبان من عصير التوت.
  • كوبان من الحليب السائل كامل الدسم.
  • كوب من مكعبات الثلج.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نقشر الموز ونقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
  2. نغسل التوت جيدًا.
  3. نغسل الأفوكادو ونقسمه من المنتصف ونزيل النواة ثم نأخذ اللٌب ونضعه في الخلاط الكهربائي.
  4. نضيف مكعبات الموز والتوت الأزرق وبذور الشيا ونسكب الحليب السائل وعصير التوت ونخفق المكونات جيدًا.
  5. نضع مكعبات الثلج ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
  6. الآن أصبح سموثي التوت والأفوكادو جاهزًا، نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.

 

نصائح:


  • لمنع الأفوكادو من التأكسد بعد التقشير نضيف له قليلًا من عصير الليمون.

146 مشاهدة