المدة الزمنية: 30 دقيقةعدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير:
- 10 شرائح توست أبيض (وزن الشريحة 30 غ).
- علبتان تونة في الزيت (العلبة 170 غ).
- 15 شرائح جبن شيدر (الشريحة 20 غ).
- 5 ملاعق صلصة ورشستر.
طريقة التحضير:
- نبدأ بإزالة أطراف قطع التوست ثم نرتب أول طبقة منها في صينية الفرن.
- نصفي التونة من الزيت.
- نضيف5 شرائح من جبنة الشيدر إلى التوست ثم التونة ونوزعها جيدًا.
- نرتب 5 شرائح من جبنة الشيدر فوق التونة ثم نضيف صلصة الورشستر.
- نفرد ما تبقى من التوست فوق الخليط.
- نضيف 5 شرائح من الجبنة على وجه الصينية.
- نخبز الصينية في الفرن لربع ساعة ثم يصبح الطبق جاهزًا للتقديم.
نصائح:
- نعصر القليل من الليمون حتى لا نشعر بطعم زنخة التونى في الطعام.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 628 سعرة |
الكربوهيدرات: 42غ |
البروتين: 40غ |
الدهون: 32غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |