المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 14
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 2 كيلو من البطاطا كبيرة الحجم.
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الكركم.
- لتران من الزيت للقلي.
مقادير الحشوة:
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- ملعقتان صغيرتان من الكركم.
- ملعقة صغيرة من الكاري.
- كيلو من اللحم المفروم.
- ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي.
- ضمتان من البقدونس متوسطة الحجم.
- بصلتان كبيرتا الحجم (الحبة 150غ).
طريقة التحضير:
لتحضير الحشوة:
- نغسل البقدونس ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نقشر البصل ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- في قدر على النار نضع الزيت ونتركه يسخن ثم نضيف البصل ونقلبه ليذبل.
- نضع اللحم المفروم ونقلبه ثم نضيف الملح والكركم والكاري ونترك القدر على النار إلى أن تنضج اللحمة تمامًا.
- نضع البقدونس ونحرك المكونات ونتركها على النار مدة دقيقتين.
- نرفع القدر عن النار ونترك الحشوة حوالي 2-3 دقائق إلى أن تبرد.
لتحضير كبة بتيتة جاب:
- نملأ قدرًا عميقًا على النار بالماء، ونغسل البطاطا ونضعها في القدر ونسلقها نصف سلق.
- نرفع البطاطا من ماء السلق ونقشرها ثم نضعها في وعاء وبواسطة شوكة نقوم بهرسها جيدًا.
- نضيف الملح والكركم ونحرك المكونات جيدًا إلى أن تتجانس ببعضها.
- نقوم بتشكيل البطاطا على شكل دوائر ثم نصنع فجوة في المنتصف.
- نضع كمية مناسبة من الحشوة في منتصف عجينة البطاطا ثم نغلقها جيدًا ونكورها.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- في قدر عميق على نار هادئة نضع الزيت ونتركه يسخن ثم نضع دوائر كبة البتيتة ونقليها إلى أن تتحمر.
- نرفع كبة البتيتة جاب من الزيت ونضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
- لحفظ البطاطا المقشرة والمقطعة لفترة قصيرة قبل القلي ننقعها بالماء البارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 14 |
السعرات الحرارية للحصة: 453 سعرة |
الكربوهيدرات: 27غ |
البروتين: 19.5غ |
الدهون: 29غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |