وصفات أمريكية عصير البرتقال والجزر

القيمة الغذائية
وصفات أمريكية عصير البرتقال والجزر
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصة
السعرات الحرارية للحصة 152 كالوري
كاربوهايدرات 35 جم
بروتين 3 جم
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا.

 

المدة الزمنية: 20 دقيقة

عدد الحصص: 4

مستوى الصعوبة: متوسطة

 

 

المقادير:


  • 8 حبات من الجزر متوسطة الحجم وزن الحبة 70 غ.
  • حبتان متوسطتا الحجم من التفاح وزن الحبة 120 غ.
  • حبتان من الطماطم متوسطتا الحجم وزن الحبة 125 غ.
  • نصف كوب من الماء البارد.
  • حبتان متوسطتا الحجم من البرتقال للعصير وزن الحبة 200غ.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نقشر الجزر ونغسله ونقطعه لقطع صغيرة جدا.
  2. نغسل الطماطم ونقطعها لمكعبات ونضيفها للجزر، كما نقشر البرتقال ونقطعه لمكعبات.
  3. نقشر التفاح ونقطعه لمكعبات صغيرة ونضعه مع باقي الفواكه في وعاء الخلاط ونضيف نصف كوب من الماء ونخلط المكونات جيدا حتى تتجانس.
  4. نضع قطعة من الشاش النظيف في مصفاة ونصفي العصير ثم يوضع في أكواب التقديم ويقدم باردا.

 

 

نصائح:


  • يمكن تقشير الجزر قبل عصره عند الرغبة.

التصنيفات:   أمريكي, باردة, جميع الوصفات, عصائر و كوكتيل, مشروبات, نوع المطبخ