المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 1 كيلو كبد وقوانص.
- 4 أكواب أرز.
- 5 أكواب ماء.
- 2 بصلة متوسطة الحجم (الحبة 120غ).
- 2 فص ثوم.
- 2 كوب لبن.
- 1/4 كوب زيت نباتي.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 1/2 ملعقة صغيرة من الكمون.
- 1 ليمونة متوسطة.
- 1 ملعقة كبيرة خردل.
طريقة التحضير:
- نقوم بغسل الأرز عدة مرات وننقعه في الماء مدة 15 دقيقة.
- نغسل الكبد والقوانص جيدًا.
- نقوم بتقطيع الكبد والقوانص إلى قطع صغيرة.
- نقشر البصل ونقطعه إلى جوانح رفيعة.
- نقشر الثوم ونقوم بفرمه فرمًا ناعمًا.
- نقوم بعصر الليمون.
- في قدر على النار نحمّي الزيت النباتي ونقلب فيه البصل والثوم إلى أن يذبل.
- نضيف الكيد والقوانص إلى البصل والثوم ونقلب جيدًا مدة 7 دقائق.
- نضيف اللبن والخردل وعصير الليمون ونحرك المقادير.
- نضيف الملح والفلفل الأسود والكمون إلى المقادير.
- نصفي الأرز من الماء ونضيفه إلى المقادير.
- نغطي الأرز بمقدار الماء ونتركه يغلي ثم نخفف النار إلى أن ينضج الأرز.
- نسكب الأرز في صحن التقديم ويقدم ساخنًا.
نصائح:
- لتسريع طهو الأرز نقوم بنقعه في الماء الفاتر مدة نصف ساعة.
- لإعادة تسخين الأرز الموجود في الثلاجة نرش عليه قليل من الماء ونغطيه ونضعه على نار هادئة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 717 سعرة |
الكربوهيدرات: 87غ |
البروتين: 39غ |
الدهون: 23غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.