المدة الزمنية: 20 دقيقة.
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 8 قرون من البسباس الأخضر (الفلفل).
- نصف ضمة من الكزبرة الخضراء.
- حبتان متوسطتان من الطماطم.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ضرسان من الثوم.
- ربع كوب من الماء.
طريقة التحضير:
- نغسل الكزبرة جيدًا ونتركها حتى يجف ماؤها.
- نغسل الطماطم جيدًا، ثم نقطِّعها لقطع كبيرة، ونضعها في وعاء الخلاط.
- نقشر الثوم ونضيفها للخلاط ثم نخلطهم معًا.
- نغسل الكزبرة جيدًا ونفرمها فرمًا خشنًا ونضيفها للخلاط، ونعاود الخلط حتى تتجانس المكونات.
- نضيف الملح ونخلطهم مرة أخيرة، ثم نضعهم في أطباق التقديم وتقدم إلى جانب مختلف الأكلات اليمنية.
نصائح:
- لتسهيل تقشير الثوم نضغط عليه بالسكين من الجانب المسطح ثم نزيل القشرة.
| القيمة الغذائية: |
| عدد الحصص في الوصفة: 4 |
| السعرات الحرارية للحصة: 78 سعرة |
| الكربوهيدرات: 17 غ |
| البروتين: 95 غ |
| الدهون: 0.5 غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.