المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 8
مستوى الصعوبة: متوسط
المقادير:
- 2 كيلو سبانخ.
- 1 كيلو لحم مفروم.
- 2 بصلة كبيرة (البصلة 150 غ).
- 4 حبات متوسطة الليمون (الحبة 120 غ).
- 2 فص ثوم.
- نصف ضمة كزبرة.
- 5 ملاعق زيت نباتي.
- 1 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 معلقة صغيرة من بهارات اللحم.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ½ ملعقة صغيرة من بودرة الزنجبيل.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونقطعه إلى جوانح.
- نقشر الثوم ونفرمه.
- نغسل أوراق السبانخ ونفرمها، ونغسل الكزبرة ونفرمها.
- نغسل الليمون ونعصره حنى نملأ كوبًا من العصير الحامض.
- يحمى الزيت في قدر على النار ونضيف البصل والثوم ونقلب حتى يذبل.
- نضيف اللحم المفروم ونقلب إلى أن ينضج ونخرجه من القدر ونضعه جانبًا.
- نضيف كمية السبانخ إلى القدر ونقلب جيدًا ونضيف إليه الكزبرة والليمون والملح والبهارات والفلفل الأسود والزنجبيل ونطهو المزيج مدة 10 دقائق.
- نعيد اللحم إلى القدر ونحرك كل المقادير معًا.
- نسكب السبانخ في صحن التقديم ويقدم ساخنًا.
نصائح:
- للتخلص من الدماء المتجمعة في اللحوم ننقعها بالماء البارد قبل طهوها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 8 |
السعرات الحرارية للحصة: 475 سعرة |
الكربوهيدرات: 16غ |
البروتين: 37غ |
الدهون: 29.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.