الكبد والقوانص

بواسطة: - آخر تحديث: 23 فبراير 2023
logo
الكبد والقوانص

 

المدة الزمنية: 30 دقيقة

عدد الحصص: 4

مستوى الصعوبة: سهل

 

 

المقادير:


  • 1 كيلو كبدة دجاج مع قوانص.
  • 2 حبة بصل.
  • 3 فصوص ثوم.
  • ½ ملعقة صغيرة من الملح.
  • ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ¼ كوب زيت نباتي للتحمير.
  • 6 عروق بقدونس.

 

طريقة التحضير:


  1.  تغسل الكبدة والقوانص جيدًا وتصفى من الماء.
  2. نقوم بتقشير البصل وتقطيعه إلى جوانح، ونقشر الثوم ونفرمه، ونغسل البقدونس.
  3. في مقلاه نحمي مقدار الزيت النباتي ونضيف إليه البصل والثوم المفروم ونقلبه جيدًا إلى أن يذبل.
  4. نضيف الكبدة والقوانص إلى البصل والثوم ونتبلها بالملح والفلفل ونقلب إلى أن تنضج على نار هادئة.
  5. نسكب الكبدة والقوانص في صحن تقديم وتزين بالبقدونس وتقدم ساخنة.

 

نصائح:


  • لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
القيمة الغذائية
عدد الحصص في الوصفة: 4
السعرات الحرارية للحصة: 389 سعرة
الكربوهيدرات: 1غ
البروتين: 47.5غ
الدهون: 24غ
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا.