المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- ¾ كوب طحين.
- ربع كوب ماء.
- نصف ملعقة صغيرة من بودرة البصل.
- نصف ملعقة صغيرة من بودرة الثوم.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الزيت النباتي.
- 1 عود صغير من البصل الأخضر.
- 1 ملعقة صغيرة من الطحين لرش سطح العمل.
طريقة التحضير:
- ننخل الطحين وبودرة البصل والثوم والملح.
- نُـسخن الماء إلى أن يغلي ثم نـضيفه إلى الطحين ونُـحرك إلى أن تتكون عجينة، ثم نعجنها باليدين مدة دقيقة، نُـغطي العجينة ونتركها جانبًا.
- نَـغسل البصل الأخضر ونفرم أجزاءه البيضاء والخضراء فرمًا ناعمًا.
- نُـقسم العجين إلى أربع كرات متساوية ثم نرش سطح العمل بالطحين ونفرد كل كرة بالشوبك لتصبح دائرية، ندهن كل دائرة بالزيت ثم نرش البصل الأخضر فوقها.
- نلف كل دائرة على شكل رول ثم بشكل حلزوني، ثم نفردهم باستخدام الشوبك.
- نضع مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة ونضع البانكيك على المقلاة الساخنة ونقليها مدة دقيقتين إلى أن يصبح لونها ذهبيًا، نكرر مع القطع الباقية ثم نقدمها.
نصائح:
- إنّ نخل الطحين مهم جداً، وذلك حتى تتجنّبي وجود كتل في الخليط .
- للحفاظ على البصل الأخضر أطول فترة ممكنة نقوم بتقطيعه لحلقات ونضعه في وعاء مليء بالماء ونحفظه في الفريزر.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |