وقت التحضير: 40 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
عدد الحصص: 4
المقادير:
مقادير العدس:
- كوب من العدس البني.
- 50 غ من التمر الهندي.
- ربع كوب من الماء للتمر الهندي.
- 3 رؤوس من البصل متوسطة الحجم.
- نصف حبة من الليمون صغيرة الحجم.
- ربع كوب من زيت الزيتون.
- ضمة ونصف من الكزبرة الخضراء.
- 3 أضراس من الثوم متوسطة الحجم.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- رغيف ونصف من الخبز العربي.
مقادير العجينة:
- كوب ونصف من الطحين.
- 155 مل من الماء.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
للقلي:
- ليتر من الزيت النباتي.
للزينة:
- ربع ضمة بقدونس.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل، ونقطعه إلى شرائح رفيعة الحجم.
- نقشر الثوم، ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل الكزبرة الخضراء، ونفرمها فرمًا ناعمًا.
- نغسل البقدونس ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نغسل الليمون جيدًا في الماء، ونعصره.
- نقطع رغيفًا ونصفًا من الخبز العربي إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- ننقع التمر الهندي بربع كوب من الماء.
نجهز العجينة:
- في وعاء نضع كوبًا وربعًا من الطحين والملح، ونقلبهما جيدًا، ونضيف الماء بالتدريج، ونعجن بواسطة كف اليد حتى تصبح عجينة متماسكة، ثم نغطيها ونتركها مدة (20) دقيقة.
- على سطح مرشوش بكمية الطحين المتبقية، نضع العجينة، ونقوم بفردها بواسطة المرقّ إلى قطع مستطيلة الحجم، ثم نقطعها إلى مربعات صغيرة الحجم.
- في قدر على نار متوسطة نضع العدس ونغمره بالماء، ونتركه على النار مدة (20) دقيقة مع مراعاة عدم استوائه بشكل كامل.
- نضيف منقوع التمر الهندي وعصير الليمون إلى قدر العدس، ونقلب الخليط جيدًا حتى يغلي.
- نضيف قطع العجين بالتدريج إلى خليط العدس، ونقلب المكونات جيدًا بين الحين والأخر حتى ينضج العدس، ثم نرفعه عن النار.
- في قدر على نار متوسطة نسخن الزيت النباتي، ونضيف قطع الخبز، ونقليها حتى يصبح لونها ذهبيًا.
- في نفس الزيت نقلي البصل حتى يصبح لونه ذهبيًا غامقًا، ثم نرفعه عن النار ونضعه على ورق ماص للزيت.
- نضيف نصف كمية البصل المقلي ونصف كمية الثوم المفروم إلى خليط العدس ونقلب البصل والثوم مع العدس.
- في وعاء نضع الكزبرة الخضراء المفرومة والكمية المتبقية من الثوم، ونقلب المكونات جيدًا.
- في قدر على نار متوسطة نسخن زيت الزيتون.
- نحضر طبق تقديم عميق وواسع، نضع فيه خليط العدس، ونسكب زيت الزيتون فوق العدس ونزينه بخليط الثوم والكزبرة والبقدونس والكمية المتبقية من البصل المقلي والخبز المقلي ونقدمه ساخنًا.
نصائح:
- للتخلص من رائحة الثوم في اليدين: نفرك الأصابع بقاع ملعقة من الستانلس ستيل تحت الماء الجاري.
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 3 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.