المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- 60 غ من اللبنة.
- حبة من الطماطم كبيرة الحجم (200 غ).
- نصف ملعقة كبيرة من الزيتون الأسود.
- حبتان متوسطتا الحجم من الخيار (الحبة 100 غ).
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ثُمن ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الأحمر الحار.
- ضرس من الثوم.
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- حبتان من الزيتون الأخضر للتزيين.
طريقة التحضير:
- نغسل الطماطم جيدًا ونقطعها إلى مكعبات متوسطة الحجم مع الاحتفاظ بمكعبين من الطماطم للتزيين.
- نزيل بذور الزيتون الأسود ونقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- نغسل الخيار ثم نقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نزيل بذور الزيتون الأخضر ونضع في منتصف كل حبة مكعب من الطماطم.
- نقشر الثوم ونضعه في طبق ونضيف الزنجبيل ونهرسه جيدًا.
- نضع اللبنة في وعاء، ونضيف مكعبات الطماطم والخيار والزيتون الأسود والملح وبودرة الفلفل الحار ومزيج الزنجبيل والثوم ونحرك المكونات جيدًا.
- نفرد أرغفة التورتيلا ونضع مزيج الطماطم واللبنة ونوزع الكمية بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الأرغفة ونغلقها جيدًا، نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نضع حشوات التورتيلا في وعاء ونغطيه بورق النايلون ونضعه في الثلاجة إلى أن تبرد التورتيلا وتتماسك جيدُا.
- نخرج التورتيلا من الثلاجة ثم نقطعها إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم، نضعها في طبق التقديم ونزين الطبق بالزيتون الأخضر ونقدمها باردة.
نصائح:
- يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون للحشوة.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
| السعرات الحرارية للحصة: |
| الكربوهيدرات: |
| البروتين: |
| الدهون: |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.