المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- 60 غ من الجبنة الكريمية.
- نصف ملعقة كبيرة من الزيتون الأسود.
- حبة من الفليفلة الحمراء متوسطة الحجم (240 غ).
- حبة من الفليفلة الخضراء متوسطة الحجم (240 غ).
- 10 عروق من البقدونس الطازج.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- ثُمن ملعقة صغيرة من الكمون.
- ثُمن ملعقة صغيرة من بودرة الفلفل الأحمر الحار.
- ضرس من الثوم.
- ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون.
- نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
- نغسل الفليفلة الحمراء والخضراء ونقطعها إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نزيل بذور الزيتون ونقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- نقشر الثوم.
- نضع ضرس الثوم في وعاء ونضيف الزنجبيل ونهرسه جيدًا.
- نغسل البقدونس جيدًا ثم نفرمه فرمًا ناعمًا.
- نضع زيت الزيتون في مقلاة على النار ونتركه يسخن ثم نضيف مكعبات الفليفلة الحمراء والخضراء والكمون والملح ومزيج الزنجبيل والثوم ونقلّب المكونات جيدًا إلى أن تذبل.
- نرفع المقلاة عن النار ونترك مزيج الفليفلة يبرد.
- نضع الجبنة الكريمية في وعاء وبودرة الفلفل الحار والبقدونس المفروم ونحرك جيدًا.
- نضيف قطع الزيتون الأسود ومزيج الفليفلة ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نفرد أرغفة التورتيلا ونضع مزيج الجبنة مع الخضار ونوزع الكمية بالتساوي على الأرغفة ثم نلفها ونغلقها جيدًا، ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.
- نضع التورتيلا في وعاء ونغطيه بورق النايلون ونضعه في الثلاجة إلى أن تبرد التورتيلا وتتماسك.
- نخرج التورتيلا من الثلاجة ثم نقطعها إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم، نضعها في طبق التقديم ونقدمها باردة.
نصائح:
- نغسل الخضر والبقدونس بالماء البارد المضاف له الملح للتعقيم.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.