حشوة التورتيلا بالديك الرومي مع الأفوكادو والحمّص

بواسطة: - آخر تحديث: 23 فبراير 2023
logo
حشوة التورتيلا بالديك الرومي مع الأفوكادو والحمّص

 

المدة الزمنية: 10 دقائق

عدد الحصص: 2

مستوى الصعوبة: متوسطة

 

 

المقادير:


  • 4 ملاعق كبيرة من الحمّص.
  • 6 شرائح من الديك الرومي قليل الصوديوم.
  • حبة صغيرة الحجم من الأفوكادو.
  • رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
  • قطعتان متوسطتا الحجم من مخلل الخيار.

 

طريقة التحضير:


  1. نغسل الأفوكادو جيدًا ونقسمه من المنتصف ونزيل البذرة ثم نقطّعه إلى شرائح.
  2. نقطّع مخلل الخيار إلى شرائح طولية.
  3. نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بالحمّص ثم نضع شرائح الديك الرومي ثم الأفوكادو ثم مخلل الخيار ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
  4. نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ثم نقسمه من المنتصف ونثبّت كل نصف بعود الأسنان.
  5. نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات، نضعها في طبق التقديم ونقدمها.

 

نصائح:


  • يمكن استبدال الزيتون بالمخلل.

 

القيمة الغذائية
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة
السعرات الحرارية للحصة:
الكربوهيدرات:
البروتين:
الدهون:
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا.