المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- نصف كوب من جبنة البارميزان المبشورة.
- 3 أرغفة متوسطة من خبز التورتيلا.
- 20 عرقًا من السبانخ الطازج صغير الحجم.
- حبة متوسطة الحجم من الطماطم وزنها 125 غ.
- 6 شرائح من الديك الرومي المدخّن.
- رأس من البصل الأحمر صغير الحجم 70 غ.
- 5 ملاعق كبيرة من الجبنة الكريمية.
طريقة التحضير:
- نغسل أوراق السبانخ ونفرمه فرمًا خشنًا.
- نقشّر البصل ونقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نغسل حبة الطماطم ثم نقطعها إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نفرد أرغفة التورتيلا وندهنها بالجبنة الكريمية ثم نضع شرائح الديك الرومي ثم السبانخ ومكعبات والطماطم والبصل ونرش جبنة البارميزان ونوزع الكميات بالتساوي على الأرغفة.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا ونكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات. ونغطيها بالنايلون ونضعها في الثلاجة إلى أن تبرد وتتماسك جيدًا.
- نخرج الحشوات من الثلاجة ونقطعّها إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم، نضعها في طبق التقديم ونقدمها باردة.
نصائح:
- لتنظيف أوراق السبانخ ننقعها بالماء مع رشة ملح.
- للتخلص من رائحة البصل العالقة في اليدين، نفركهما بالقليل من البقدونس.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.