المدة الزمنية: 30 دقيقة
عدد الحصص: 5
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- نصف كوب من جبنة الموزاريلا المبشورة.
- رغيفان كبير الحجم من خبز التورتيلا.
- 10 عروق من السبانخ الطازج.
- حبة متوسطة الحجم من الطماطم 125 غ.
- 3 شرائح من الديك الرومي المدخّن.
- رأس من البصل الأحمر صغير الحجم 70 غ.
- 3 ملاعق كبيرة من الجبنة الكريمية.
طريقة التحضير:
- نغسل أوراق السبانخ ونفرمه فرمًا خشنَا.
- نقشّر البصل ونقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نغسل حبة الطماطم جيدًا ثم نقطعها إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نفرد رغيف التورتيلا وندهنه بالجبنة الكريمية ثم نضع شرائح الديك الرومي ثم السبانخ ومكعبات الطماطم والبصل ونرش جبنة الموزاريلا ونوزع الكميات بالتساوي على الرغيف.
- نلف الرغيف ونغلقه جيدًا. ونغطيه بالنايلون ونضعها في الثلاجة إلى أن يبرد ويتماسك.
- نخرج الرغيف من الثلاجة ونقطعّه إلى قطع متوسطة ومتساوية في الحجم، نضعها في طبق التقديم ونقدمها باردة.
نصائح:
- لتنظيف أوراق السبانخ ننقعها بالماء مع رشة ملح.
- للتخلص من رائحة البصل العالقة في اليدين، نفركهما بالقليل من البقدونس.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 5 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.