المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- رغيفان متوسطا الحجم من خبز التورتيلا.
- 38 غ من أوراق السبانخ.
- ثلاثة أرباع ملعقة كبيرة من جبنة البارميزان المبشورة.
- 25 غ من جبنة فيتا.
- ثلث كوب من جبنة الشيدر المبشورة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- رأس بصل صغير الحجم 70 غ.
طريقة التحضير:
- نغسل أوراق السبانخ جيدًا ونفرمها فرمًا ناعمًا.
- نقشر البصل ونقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نضع جبنة فيتا في وعاء وبواسطة شوكة نفتتها.
- نضيف السبانخ والبصل وجبنة البارميزان والشيدر ونحرك المكونات جيدًا.
- نضيف الفلفل الأسود ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نفرد أرغفة التورتيلا ونضع مزيج السبانخ ونوزع الكمية بالتساوي على الأرغفة.
- نثني الرغيف إلى النصف ونضغط بباطن اليد لنغلقه جيدًا.
- نشعل الشواية ونتركها تسخن ثم نضع أرغفة التورتيلا ونتركها إلى أن تتحمص.
- نرفع التورتيلا عن الشواية ونقسمها لنحصل على أرغفة مثلثة الشكل، نضعها في طبق التقديم ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لتنظيف أوراق السبانخ ننقعها بالماء مع رشة ملح.
- للتخلص من رائحة البصل العالقة في اليدين، نفركهما بالقليل من البقدونس.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.