المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- 200 غ من جبن الفيتا.
- 4 شرائح كبيرة الحجم من خبز التوست.
- ملعقتان كبيرتان من الزيتون الأسود.
- حبتان متوسطة الحجم من الطماطم (الحبة 125 غ).
- ضمة متوسطة الحجم من الجرجير.
مقادير الصلصة:
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من النعناع الجاف.
- 4 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون.
- حبة ليمون صغيرة الحجم.
طريقة التحضير:
لتحضير الصلصة:
- نغسل الليمونة ونقسمها من المنتصف ونعصرها ونستخدم مقدار ملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض.
- نضع النعناع والملح في وعاء ونسكب زيت الزيتون وعصير الليمون الحامض ونحرك المكونات جيدًا.
لتحضير الساندويش:
- نزيل بذور الزيتون الأسود ونقطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
- نغسل الطماطم جيدًا ثم نقطعها إلى شرائح.
- نضع جبنة الفيتا في وعاء ونفتتها.
- نغسل الجرجير جيدًا ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نأخذ شرائح التوست وعلى كل شريحة نضع جبن فيتا وقطع الزيتون الأسود ثم شرائح الطماطم ثم الجرجير المفروم ونوزع الكميات بالتساوي على شرائح التوست.
- نسكب مزيج الصلصة ونوزع الكمية أيضًا بالتساوي.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات.ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- لتجنب تطاير الخضر الورقية أثناء الفرم نرش القليل من الملح على لوح التقطيع.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.