المدة الزمنية: خمس دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 4 أرغفة صغيرة الحجم من خبز بيتا.
- 200 غ من جبن فيتا.
- 10 حبات من الزيتون الأسود.
- عرقان من البصل الأخضر (العرق 15 غ).
- 8 حبات من الطماطم الكرزية.
طريقة التحضير:
- نزيل بذور الزيتون ثم نقطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
- نغسل البصل الأخضر ثم نقطعه إلى قطع صغيرة الحجم.
- نغسل الطماطم الكرزية جيدًا ثم نقطعها إلى أنصاف.
- نضع جبنة الفيتا في وعاء وشرائح الزيتون والبصل وأنصاف الطماطم الكرزية ونحرك المكونات جيدًا.
- نشق الخبز ونحشوه بمزيج الفيتا والخضار ونوزع الكمية بالتساوي على كامل الأرغفة.
- نضغط على الساندويش ونغلقها جيدًا.
- نكرر ذلك إلى حين انتهاء الكميات. ثم نضعها في طبق التقديم ونقدمها.
نصائح:
- لتجنب تطاير الخضر الورقية أثناء الفرم نرش القليل من الملح على لوح التقطيع.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 4 حصص |
| السعرات الحرارية للحصة: |
| الكربوهيدرات: |
| البروتين: |
| الدهون: |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
