المدة الزمنية: 35 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير :
- رأسان من البصل متوسطا الحجم (الحبة 120 غ).
- 4 حبات من البطاطا متوسطة الحجم (الحبة 220 غ).
- ربع ضمة بقدونس.
- 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة صغيرة من الملح.
- حبتان متوسطتان من الليمون (الحبة 120 غ).
طريقة التحضير:
- نقوم بسلق البطاطا من خلال وضعها في قدر على النار مع الماء المغلي، وتترك لتنضج مدة 20 دقيقة.
- نقشر البطاطا ونقوم بتقطيعها إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نقوم بتقشير البصل، ونقطعه إلى جوانح، ونعصر الليمون، ونفرم البقدونس.
- في وعاء نضع الليمون وزيت الزيتون والملح، ونمزج جيدًا ثم نقوم بصبها فوق البطاطا المقطعة.
- ثم نقوم بإضافة أجنحة البصل، والبقدونس المفروم فوق البطاطا ونقلب جيدًا، وبذلك تصبح جاهزة للتقديم.
نصائح:
- لتجنب ذبول أو تغير طعم الخضراوات والفواكة تغسل بماء بارد.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 293 سعرة |
الكربوهيدرات: 26غ |
البروتين: 2.5غ |
الدهون: 21غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.