المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير :
- 1/2 ضمة من البقدوس.
- 1/2 كيلو من الجزر.
- ملعقتان كبيرتان من الخل.
- ليمونة صغيرة (60 غ).
- ملعقة كبيرة خردل.
- 4 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- ملعقة ملح صغيرة.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل.
طريقة التحضير:
- نعصر الليمونة.
- نغسل الجزر ونقشره ثم نبشره.
- نغسل البقدونس ثم نفرمه فرمًا ناعمًا.
- نقوم بتجهيز الصلصة بوضع الخل والخردل وزيت الزيتون والملح وعصير الليمون والفلفل الأسود في وعاء ونمزج جيدًا.
- نضع الجزر والبقدونس في طبق ونقلب جيدًا، ثم نضيف الصلصة، ونقدمها.
نصائح:
- لتعقيم الخضراوات وغسلها جيدًا ننقعها بالماء البارد ونضيف مقدار ملعقة كبيرة من الخل لكل ليتر ماء.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: 191 سعرة |
الكربوهيدرات: 13غ |
البروتين: 1.5غ |
الدهون: 15غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.