المدة الزمنية: 20 دقيقة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
مقادير تحضير السلطة:
- 250 غ من المكرونه الحلزونية.
- حبة خيار متوسطة الجحم.
- 50 غ من الزيتون الأسود.
- 5 أوراق متوسطة الحجم من الخس.
- حبة من الطماطم متوسطة الحجم (125 غ).
- 120 غ من جبنة الشيدر المعلبة.
- 150 غ من الذرة المعلّبة.
مقادير الصلصة:
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- نصف ملعقة كبيرة من الخل.
- ملعقة كبيرة من المايونيز.
- حبة من الليمون صغير الحجم.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
طريقة التحضير:
لتحضير الصلصة:
- نغسل الليمونة ونعصرها لنحصل على نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نضع المايونيز في وعاء، ونضيف الفلفل الأسود والخل وزيت الزيتون وعصير الليمون ونحرك المكونات جيدًا.
لتحضير السلطة:
- نسلق المكرونة الحلزونية مدة 12 دقيقة إلى أن تنضج.
- نرفع القدر عن النار ونصفي المكرونة من ماء السلق.
- نغسل الطماطم جيدًا ثم نقطعها إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل الخيار ونقطعه إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نغسل أوراق الخس ونفرمه فرمًا ناعمًا.
- نقطع جبنة الشيدر إلى مكعبات صغيرة الحجم.
- نزيل بذور الزيتون الأسود ونقطعه إلى شرائح.
- نضع المكرونة المسلوقة في وعاء كبير، ونضيف الذرة ومكعبات الطماطم والخيار وشرائح الزيتون والخس ونحرك المكونات جيدًا.
- نضيف مكعبات جبنة الشيدر ونحرك المكونات بشكل جيد.
- نسكب مزيج الصلصة ونحرك المكونات مرة أخرى وبشكل جيد.
- نضعها في طبق التقديم ونقدمها باردة.
نصائح:
- لتخزين فائض المعكرونة المسلوقة: نضع ملعقة من الزيت النباتي عليها ونضعها في كيس نايلون في الفريزر لوقت الاستخدام.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 حصة |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.