سلطة روز التونسية

بواسطة: - آخر تحديث: ٠٧:١٧ , ١٥ مارس ٢٠٢٠
logo
سلطة روز التونسية

طريقة سلطة روز التونسية

وقت التحضير30 دقيقة
مستوى الصعوبة متوسط
عدد الحصص تكفي لـ شخصين


المقادير

  • 250 غرامًا من الأرز.
  • علبة تونة.
  • بيضة.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • نصف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • حبتان من الطماطم ذات حجم متوسط.
  • 25 غرامًا من الزيتون.
  • 25 غرامًا من نبات الكبر.
  • 25 غرامًا من الجبنة المقطعة.
  • عود من البقدونس.


طريقة التحضير

  • في قدر على النار نضع الأرز ونسلقه.
  • نضع قدرًا آخرعلى النار ونضع الماء ونضيف البيضة لسلقها.
  • نرفع القدر عن النار ونقشر البيضة المسلوقة ونقطعها.
  • نغسل الطماطم ونقطعها لمكعبات.
  • نصفي التونة من الزيت.
  • نزيل بذور الزيتون ونقطعه.
  • في طبق التقديم نضع الأرز المسلوق ونضيف التونة والملح والفلفل الأسود والزيتون والطماطم ونبات الكبر والجبنة وزيت الزيتون ونحرك المكونات جيدًا.
  • نزين وجه سلطة الروز التونسية بقطع البيض المسلوق والبقدونس ونقدمها.


القيم الغذائية في سلطة روز التونسية

تحتوي الحصة الواحدة من سلطة روز التونسية على القيم الغذائية الآتية:

السعرات الحرارية 561 سعرًا حراريًا.
مجموع الدهون 12.8غرام.
الكوليسترول 100 ملليغرامًا.
الصوديوم 716 ملليغرامًا.
مجموع الكربوهيدرات 72.8 غرام
البروتين 37غرامًا.