سموثي الأفوكادو والموز

بواسطة: - آخر تحديث: ٢٠:٢٥ ، ١٩ أكتوبر ٢٠١٨

 

 المدة الزمنية: ربع ساعة

عدد الحصص: 8

مستوى الصعوبة: متوسطة

 

 

المقادير:


  • حبتان من الموز متوسط الحجم (120غ الحبة).
  • حبتان من الأفوكادو متوسط الحجم (225 غ الحبة).
  • نصف كوب من العسل.
  • كوب من الزبادي خالي الدسم.
  • 6 أكواب من مكعبات الثلج.
  • 4 ملاعق كبيرة من عصير البرتقال.

 

 

طريقة التحضير:


  1. نقشر الموز ونقطعه إلى شرائح صغيرة الحجم.
  2. نغسل الأفوكادو ونقسمه من المنتصف ونزيل النواة ثم نأخذ اللٌب ونضعه في الخلاط الكهربائي.
  3. نسكب عصير البرتقال والزبادي ونضيف العسل ومكعبات الموز ونخفق المكونات جيدًا.
  4. نضع مكعبات الثلج ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
  5. نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.

 

نصائح:


  • لتسريع نضج الأفوكادو: نضعه في وعاء مع أرز غير ناضج.
  • لمنع الأفوكادو من التأكسد بعد التقشير نضيف له قليلًا من عصير الليمون.