المدة الزمنية: 10 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- ثلثان كوب من لبن الزبادي المبرد.
- كوب من الحليب السائل كامل الدسم.
- 4 ملاعق كبيرة من اللوز المجروش.
- حبتان من التفاح الأحمر كبير الحجم (240 غ).
- ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة.
- 8 ملاعق كبيرة من العسل.
- ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا.
- 8 مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير:
- نغسل التفاح ونقشره ونقسمه من المنتصف ونزيل البذور ثم نقطعه إلى مكعبات متوسطة الحجم.
- نضع مكعبات التفاح الأحمر في الخلاط الكهربائي ونضيف اللوز والعسل والقرفة المطحونة وخلاصة الفانيلا والزبادي ونسكب الحليب السائل ثم نخفق المكونات جيدًا مدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق.
- نضيف مكعبات الثلج ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكب السموثي في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لمنع المفرمة من الانزلاق أثناء التقطيع: نضع تحتها قطعة رطبة من القماش.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 2 |
| السعرات الحرارية للحصة: 630.5 سعرة |
| الكربوهيدرات: 119غ |
| البروتين: 10.5غ |
| الدهون: 14غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
