سموثي الرمان

المدة الزمنية: ربع ساعة

عدد الحصص: 4

مستوى الصعوبة: متوسطة

المقادير :

• نصف حبة صغيرة من الرمان (الحبة 250 غ).
• 2 كوب عصير الرمان المركز.
• نصف كوب من السكر.
• نصف ملعقة صغيرة من العسل.
• كوبان من الماء.
• نصف كوب من الحليب السائل كامل الدسم.
• كوب من الزبادي.
• 8 مكعبات من الثلج.

طريقة التحضير:

1. نضع الماء في قدر على النار ونتركه إلى أن يسخن.
2. نغسل الرمانة ونفرط حباتها ونستخدم مقدار نصف كوب.
3. نرفع القدر عن النار ونضيف السكر ونحرك إلى أن يذوب السكر جيدًا.
4. نضع العسل ونحرك مرة أخرى وبشكل جيد مدة 60 ثانية ونترك المزيج يبرد.
5. نضع في الخلاط الكهربائي الرمان والحليب السائل كامل الدسم، والزبادي ونسكب مزيج السكر والعسل وعصير الرمان الطبيعي، ومكعبات الثلج ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
6. نصفيه ثم نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا

نصائح:

• الرمان ملئ بالمواد المضادة للاكسدة تلك المواد المعروفة بالتقليل من الكوليسترول الضار والوقاية من تصلب الشرايين