المدة الزمنية: خمس دقائق
عدد الحصص: 1
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبتان من الدراق متوسط الحجم (120 غ).
- 250 غ من الفراولة الطازجة.
- 4 ملاعق كبيرة من الحليب السائل كامل الدسم.
- حبة فراولة للتزيين.
طريقة عمل سموثي الفراولة والدراق:
- ننزع أوراق الفراولة ثم نغسلها ونقطعها إلى قطع متوسطة الحجم مع الاحتفاظ بحبتين للتزيين.
- نغسل الدراق ونقسمه من المنتصف ونزيل البذرة ثم نقطعه إلى شرائح.
- في الخفاق الكهربائي نضع قطع الدراق والفراولة ونسكب الحليب السائل ونخفق المكونات جيدًا مدة دقيقتين إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- - لإزالة قمع الفراولة دون أن نقسمها: نضع قشة في القمعة ونضغطها للأسفل.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 1 |
السعرات الحرارية للحصة: 237.5 سعرة |
الكربوهيدرات: 53غ |
البروتين: 2غ |
الدهون: 2غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |