المدة الزمنية: 5 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوب ونصف من الفراولة المجمدة.
- ثلثا كوب من عصير الرمان الطبيعي.
- ملعقتان كبيرتان من زيت بذور الكتان.
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
- 4 ملاعق كبيرة من اللبن الرايب.
- 8 مكعبات من الثلج.
طريقة التحضير:
- نضع 4 ملاعق من العسل مع عصير الرمان ونحرك إلى أن يذوب العسل.
- نضع في الخفاق الكهربائي الفراولة واللبن الرايب وزيت بذور الكتان ومكعبات الثلج ونسكب مزيج عصير الرمان الطبيعي ونخفق المكونات جيدًا مدة 2-3 دقائق إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لإزالة قمع الفراولة دون أن نقسمها: نضع قشة في القمعة ونضغطها للأسفل.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 2 |
| السعرات الحرارية للحصة: |
| الكربوهيدرات: |
| البروتين: |
| الدهون: |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
