المدة الزمنية: ثلث ساعة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبتان متوسطتان من الموز (120 غ الحبة).
- ملعقتان كبيرتان من القهوة سريعة التحضير.
- كوبان من الماء.
- 700 مل من لبن الزبادي بنكهة الفانيلا.
- قطرتان من خلاصة الفانيلا.
- ملعقتان صغيرتان من صوص الشوكولاتة.
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- نقشر الموز ونقطعه إلى شرائح ثم ندخله الثلاجة ونتركه مدة خمس دقائق.
- نسكب كوبين من الماء في إبريق على النار ونتركه إلى أن يغلي.
- نرفع الإبريق عن النار ونضيف القهوة سريعة التحضير ونحرك إلى أن تذوب القهوة تمامًا.
- نترك القهوة تبرد ثم ندخلها الثلاجة مدة عشر دقائق.
- نضع العسل والموز في الخفاق الكهربائي ونسكب القهوة ونخفق المكونات جيدًا.
- نضيف خلاصة الفانيلاا ولبن الزبادي وصوص الشوكولاتة ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لتسريع نضج الموز: نضع معه حبة ناضجة من التفاح في كيس من الورق ونتركه ليلة كاملة.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 276 سعرة |
الكربوهيدرات: 45غ |
البروتين: 4.5غ |
الدهون: 7غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |