المدة الزمنية: عشر دقائق
عدد الحصص: 1
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبة رمان صغيرة الحجم (الحبة 250 غ).
- كوبان من الكرز الأحمر.
- ملعقتان صغيرتان من العسل.
- نصف كوب من مكعبات الثلج.
- ثلثان كوب من جبنة التوفو.
طريقة التحضير:
- نقشّر حبة الرمان ونقسمها من المنتصف ونأخذ مقدار كوب من حبوبها ونغسله ونتركه جانبًا ليجف.
- نغسل الكرز جيدًا ونزيل البذور.
- نضع الكزر في الخلاط الكهربائي وحب الرمان والعسل والتوفو ونخلط المكونات جيدًا.
- نضيف مكعبات الثلج ونخفق المكونات مرة أخرى وبشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- يمكن إضافتة المكسرات للتزيين.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 1 |
| السعرات الحرارية للحصة: 526 سعرة |
| الكربوهيدرات: 98.5غ |
| البروتين: 17غ |
| الدهون: 9غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
