المدة الزمنية: ساعتان و خمس دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير :
- ثلثا كوب من الحليب السائل قليل الدسم.
- كوب من لبن الزبادي.
- 3 أكواب من المشمش المعلب.
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
طريقة التحضير:
- نضع المشمش في الفريزر مدة ساعتين.
- نضع في الخلاط الكهربائي المشمش ولبن الزبادي والعسل ونسكب الحليب السائل قليل الدسم ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
يمكن استخدام المشمشمش المجفف في صنع العصير.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 4 |
| السعرات الحرارية للحصة: 215 سعرة |
| الكربوهيدرات: 40غ |
| البروتين: 4غ |
| الدهون: 4غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
