المدة الزمنية: 5 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبتان من الموز كبيرة الحجم (150 غ الحبة).
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من جنين القمح المطحون.
- كوبان من الزبادي.
طريقة التحضير:
- نقشر الموز ونقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- نضع في الخلاط الكهربائي قطع الموز والعسل وجنين القمح ونسكب الزبادي ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نضع مزيج السموثي في الثلاجه إلى أن يبرد.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- في حال عدم توافر العسل نستخدم السكر الأبيض.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 2 |
السعرات الحرارية للحصة: 501 سعرة |
الكربوهيدرات: 87.5غ |
البروتين: 13غ |
الدهون: 10.5غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |