المدة الزمنية: 5 دقائق
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبتان من الموز كبيرة الحجم (150 غ الحبة).
- 4 ملاعق كبيرة من العسل.
- ملعقتان كبيرتان من جنين القمح المطحون.
- كوبان من الزبادي.
طريقة التحضير:
- نقشر الموز ونقطعه إلى قطع متوسطة الحجم.
- نضع في الخلاط الكهربائي قطع الموز والعسل وجنين القمح ونسكب الزبادي ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نضع مزيج السموثي في الثلاجه إلى أن يبرد.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- في حال عدم توافر العسل نستخدم السكر الأبيض.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 2 |
| السعرات الحرارية للحصة: 501 سعرة |
| الكربوهيدرات: 87.5غ |
| البروتين: 13غ |
| الدهون: 10.5غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
