المدة الزمنية: 5 دقائق
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوبان من الحليب السائل كامل الدسم.
- حبتان من الموز كبير الحجم (150غ الحبة).
- ملعقتان كبيرتان من صوص الشوكولاتة.
- كوبان من الثلج المجروش.
طريقة التحضير:
- نقشر الموز ونقطعه إلى شرائح متوسطة الحجم.
- نضع في الخلاط الكهربائي شرائح الموز وصوص الشوكولاتة والثلج المجروش ونسكب الحليب السائل ونخفق المكونات جيدًا إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكبه في أكواب التقديم ونقدمه باردًا.
نصائح:
- لاختيار الشوكولاتة الداكنة الأقل مرارًا ننتقي التي تصل نسبة الكاكاو فيها إلى 85 %.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 4 |
| السعرات الحرارية للحصة: 177 سعرة |
| الكربوهيدرات: 31غ |
| البروتين: 4غ |
| الدهون: 4غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
