المدة الزمنية: ربع ساعة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوبان من الزبادي خالي الدسم بنكهة الفانيلا.
- 5 ملاعق كبيرة من اللوز المجروش.
- 4 حبات من الموز كبير الحجم (الحبة 150 غ).
- ملعقتان صغيرتان من الفانيلا السائلة.
- كوبان من مكعبات الثلج.
- ملعقتان صغيرتان من القرفة المطحونة.
طريقة التحضير:
- نقطع اللوز إلى قطع صغيرة الحجم.
- نقشر الموز ونقطعه إلى شرائح متوسطة الحجم.
- نضع شرائح الموز في الخفاق الكهربائي و4 ملاعق من اللوز والفانيلا ومكعبات الثلج ونسكب لبن الزبادي بنكهة الفانيليا ونخفق المكونات وعلى سرعة عالية إلى أن نحصل على مزيج السموثي.
- نسكب السموثي في أكواب التقديم ونزين الأكواب بالقرفة المطحونة ونقدمه باردًا.
نصائح:
- يمكن استخدام العديد من أنواع المكسرات لتحضير سموثي الموز.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: 6 |
| السعرات الحرارية للحصة: 264 سعرة |
| الكربوهيدرات: 43غ |
| البروتين: 5غ |
| الدهون: 3.5غ |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
