المدة الزمنية: 60 دقيقة
عدد الحصص: 4
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبة باذنجان كبيرة الحجم (550 غ).
- حبتان من البطاطا متوسطة الحجم (230 غ الحبة).
- ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ربع ملعقة صغيرة من الأوريجانو.
- حبة كوسا متوسطة الحجم (200 غ).
- حبة من الطماطم متوسطة الحجم (125 غ).
- 2 لتر من الزيت للقلي.
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي لدهن الصينية.
طريقة التحضير:
- نغسل البطاطا ونقشرها ونقطعها إلى شرائح.
- نغسل الباذنجان والكوسا والطماطم ونقطعها إلى شرائح.
- في قدر عميق على النار نضع الزيت ونتركه يسخن ثم نقلي شرائح البطاطا والكوسا والباذنجان كلٌ على حدة، وننضجها نصف استواء.
- نشعل الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية.
- ندهن صينية بالزيت ثم نصفّ شرائح البطاطا والباذنجان والكوسا والطماطم ونضيف الأوريجانو والملح والفلفل الأسود.
- ندخل الصينية إلى الفرن ونتركها مدة 30 دقيقة إلى أن تنضج البطاطا والباذنجان والكوسا.
- نخرج الصينية من الفرن، ونقدمها ساخنة.
نصائح:
- لاختيار الباذنجان الحلو ننتقي الباذنجان معكوف العنق.
- لتسهيل تقشير الباذنجان المشوي نخرجه من الفرن ونغسله بماء بارد حتى يبرد ثم نقشره.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 4 |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.