المدة الزمنية: ساعة واحدة
عدد الحصص: 6
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير:
- 2/1 كيلو بازيلاء.
- 2/1 كيلو لحمة عجل مفرومة.
- 2 حبة جزر كبيرة (75غ).
- 6 ملاعق كبيرة من رب بندورة.
- 4 فصوص ثوم.
- 4 حبة بصل متوسطة الحجم (125غ).
- 4 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- 2 ملعقة صغيرة من البهارات.
- 2 ملعقة صغيرة من الملح.
- 1 ملعقه صغيرة من الفلفل الأسود.
- 2 كوب حليب سائل كامل الدسم.
- 6 ملاعق كبيرة من الطحين.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل والثوم ونفرمهما فرمًا متوسطًا.
- نقشر الجزر ونقطعه إلى شرائح.
- في قدر صغير نسخن ملعقة زيت ونضيف إليها اللحمة المفرومة مع التقليب المستمر حتى تنضج.
- نسخن ملعقتي كبيرتين من الزيت النباتي في قدر آخر واسع عميق وعلى نار متوسطه.
- نضيف إلى القدر الثوم والبصل المفروم حتى يذبل البصل، ثم نضيف شرائح الجزر مع التقليب المستمر مدة 4 دقائق.
- نضيف 4 ملاعق من رب البندورة إلى الخليط ونحرك.
- نقوم بإضافة البازيلاء وكوبين من الماء وملعقة ملح والفلفل الأسود إلى القدر، وننتظر حتى يغلي الخليط.
- نترك القدر على النار لمدة 5 دقائق بعد الغليان أو حتى نضوج البازيلاء.
لتحضير البشاميل:
- نضع قدرًا على نار هادئة ونضيف اليها ملعقتي الزيت ثم نضيف الطحين ونحرك لمدة دقيقة.
- نضيف الحليب السائل ونحركه جيدًا حتى يذوب الطحين. نضيف ملعقة ملح إلى القدر.
- نستمر بالتحريك حتى يكثف المزيج ويجهز البشاميل.
- في قدر شواء واسع نضع البازيلاء الناضجة ونضيف إليها اللحمة المفرومة وملعقتين من رب البندورة ونحرك حتى تمتزج المكونات جيدًا.
- نضيف البشاميل إلى قدر البازيلاء ونفرده حتى يغطيها بالكامل ثم نضعه في الفرن حتى يصبح لونه ذهبيًا.
نصائح:
- لتقشير الثوم بسرعة نضع رأس الثوم في مرطبان زجاجي ونغلقه ثم نقوم برجه فتتفرق الأضراس وتتقشر.
- للتخلص من الدماء المتجمعة في اللحوم ننقعها بالماء البارد قبل طهوها.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 6 |
السعرات الحرارية للحصة: 489 سعرة |
الكربوهيدرات: 31.5غ |
البروتين: 30غ |
الدهون: 27غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.