المدة الزمنية: 15 دقيقة
عدد الحصص: 3
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير:
- كوب فطر مقطع (معلب).
- 4 حبات بندورة صغيرة (الحبة 90 غ).
- 1 بصلة صغيرة (70 غ).
- 2 ملعقة كبيرة من شرائح الزيتون الأسود.
- 2 ملعقة كبيرة من شرائح الزيتون الأخضر.
- ½ كوب ذرة (معلبة).
- 1 حبة فلفل أخضر حلو متوسطة (240 غ).
- 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ½ ملعقة صغيرة من الملح.
- ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- ليمونة متوسطة (120 غ).
طريقة التحضير:
- نقشر البصلة ونفرمها ناعمًا.
- نغسل الفلفل الأخضر جيدًا ونقطعه إلى مكعبات صغيرة.
- نغسل الليمونة ونعصرها ونترك العصير جانبًا.
- نضع جميع المكونات عدا البندورة في وعاء كبير ونخلطها جيدًا حتى تمتزج مع بعضها.
- نسكب السلطة المحضرة في صحن التقديم ونزينها بحبات البندورة الصغيرة وصحتين وعافية.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 15 |
السعرات الحرارية للحصة: 192 سعرة |
الكربوهيدرات: 21غ |
البروتين: 5غ |
الدهون: 12غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.