المدة الزمنية: 40 دقيقة
عدد الحصص: 10
مستوى الصعوبة: سهل
المقادير:
- 2 كوب فريكة ناعمة.
- 3 ليمونة متوسطة (الحبة 120 غ).
- 2 ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- 2 بصلة متوسطة (البصلة 120 غ).
- لتر مرق دجاج.
- 2 ملعقة صغيرة ملح.
- 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
- 1 ورقة غار.
طريقة التحضير:
- نبدأ بتنقية الفريكة من الشوائب كالأحجار الصغيرة ثم نغسلها جيدًا.
- نقشر البصل ونبشره.
- نغسل الليمون ونعصره ونترك العصير جانبًا.
- نسخن الزيت في قدر كبير على نار متوسطة ثم نضيف البصل ونحركه حتى يتغير لونه إلى الذهبي.
- نضيف الفريكة فوق البصل ونحركها جيدًا حتى تمتزج المكونات ثم نضيف مرق الدجاج وورقة الغار ونتركه على نار متوسطة حتى ينضج (تقريبًا نصف ساعة).
- نسكب الفريكة في صحن تقديم عميق ثم نضيف البهارات (ملح والفلفل الأسود) وعصير الليمون، ونحرك جيدًا حتى تمتزج المكونات وتصبح جاهزة للتقديم.
نصائح:
- لتقطيع البصل دون أن نؤذي أعيننا نضعه في الثلاجة قبل تقطيعه لوقف إفراز المادة التي تسبب ذلك.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: 10 |
السعرات الحرارية للحصة: 160 سعرة |
الكربوهيدرات: 25غ |
البروتين: 9غ |
الدهون: 4غ |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.