المدة الزمنية: ربع ساعة
عدد الحصص: 2
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- حبتان متوسطتان الحجم من الطماطم وزن الحبة 120غ.
- رأس متوسط الحجم من البصل وزن الرأس 120غ.
- 170غ من شرائح الروست بيف.
- رغيفان من الخبز الصامولي وزن الرغيف 60غ.
- شريحتان من الجبنة الشيدر وزن الشريحة 30غ.
- ملعقتان صغيرتان من صلصة الباربكيو.
- 4 أوراق من الخس الإفرنجي.
طريقة التحضير:
- نغسل الطماطم ونقطعها لشرائح كما نقشر البصل ونقطعه لشرائح.
- نغسل أوراق الخس ونفرمه فرما خشنا.
- نقسم الخبز لنصفين وندهن القاعدة بالباربكيو ثم نوزع شرائح الروست بيف.
- نوزع الخس فوق الروست بيف ثم نضع شريحة الجبنة بعد أن نقسمها لقطعتين بالطول وشرائح البندورة والبصل.
- نضع القطعة الثانية من الخبز ثم نضعهم في طبق التقديم وتقدم.
نصائح:
- للحفاظ على الخضراوات طازجة نغسلها ثم نجففها من الماء ونغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.
| القيمة الغذائية |
| عدد الحصص في الوصفة: |
| السعرات الحرارية للحصة: |
| الكربوهيدرات: |
| البروتين: |
| الدهون: |
| ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.
