المدة الزمنية: ساعة و20 دقيقة
عدد الحصص: 12
مستوى الصعوبة: سهلة
المقادير:
- 4 أضراس من الثوم.
- 6 حبات من الفليفلة الحمراء متوسطة الحجم 220 غ.
- رأس من البصل متوسط الحجم وزن الرأس 120 غ.
- 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- 8 حبات متوسطة الحجم من الطماطم وزن الحبة 125غ.
- نصف ملعقة صغيرة من الملح.
- نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
طريقة التحضير:
- نقشر البصل ونفرمه فرما ناعما كما نقشر الثوم ونهرسه.
- نغسل الفليفلة الحمراء ونجففها بمنديل ورقي.
- نضع الفليفلة على النار مباشرة ونتركها لتشوى قشرتها الخارجية.
- نضع زيت الزيتون في قدر على النار وثم نضيف البصل المفروم ونقلبهم ثم نضيف الثوم المهروس.
- بعد أن تشوى الفليفلة نضعها في كيس من النايلون ونتركها لدقائق.
- نغسل الطماطم ونقطعها لمكعبات ونضيفها للبصل والثوم بعد أن يتذبلوا ونتركها على النار مدة 20 دقيقة.
- نقشر الفليفلة ونقطعها لمكعبات ونضيفها للمكونات ونقلبهم جيدا ثم نتبلهم بالملح والفلفل الأسود.
- نضع الصلصة في محضرة الطعام ونطحنها ثم نضعها في طبق التقديم وتقدم مباشرة.
نصائح:
- للحفاظ على الخضراوات طازجة نقوم بغسلها ثم نجففها من الماء ونغطيها بمناديل ونضعها في أكياس من النايلون.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.