المدة الزمنية: 45 دقيقة
عدد الحصص: 20
مستوى الصعوبة: متوسطة
المقادير:
- كوبان من الطحين.
- ملعقتان صغيرتان من البيكينغ باودر.
- كوبان من الحليب السائل.
- رأسان متوسطا الحجم من البصل وزن الرأس 120 غ.
- كيلوغرام ونصف من السبانخ الطازج.
- 440 غ من جبنة الموزاريلا المبشورة.
- 4 بيضات متوسطة الحجم.
- 10 ملاعق كبيرة ونصف من زيت الزيتون.
- ملعقتان صغيرتان من الملح.
- كوب من الزبدة.
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي لدهن الصينية.
طريقة التحضير:
- ننخل الطحين ونضعه في وعاء ثم نضيف الملح والبيكينغ باودر ونخلطهم جيدا.
- نغسل السبانخ جيدا ونتخلص من العروق ونفرمه فرما ناعما ونضعه في مصفاة ليتصفى من الماء.
- نضع السبانخ في قدر على النار ونغمرها بالماء ونتركها على النار حتى يغلي الماء، ثم نقلب السبانخ وتترك لتذبل مدة 4 دقائق ثم ترفع عن النار وتصفى من الماء الزائد.
- نخفق البيض والزبدة جيدا ثم نضيف الحليب تدريجيا مع الخفق المستمر حتى تتجانس المكونات.
- نضيف خليط الطحين لمزيج البيض والزبدة ونخلط المكونات جيدا حتى تتجانس.
- نقشر البصل ونفرمه فرما ناعما ونضيفه للسبانخ ونقلبهم جيدا ثم نضيفهم للخليط السابق.
- نحمي الفرن على درجة حرارة 200 مئوية.
- ندهن الصينية بالزيت ونضيف جبنة الموزاريلا للخليط ونخفقه للمرة الأخيرة ثم نصب العجينة في الصينية ونضعها في الفرن حوالي 40 دقيقة ثم نخرجها.
- نقلب الصينية في طبق للتقديم وتترك لتبرد ثم تقطع لمكعبات وتقدم.
النصائح:
- نغسل السبانخ عدة مرات للتخلص من الأتربة العالقة فيه.
القيمة الغذائية |
عدد الحصص في الوصفة: |
السعرات الحرارية للحصة: |
الكربوهيدرات: |
البروتين: |
الدهون: |
ملاحظة: حُسبت القيمة الغذائية لهذه الوصفة بأيدي خبراء تغذية متخصصين لدى موقع صحة وهنا. |
.